همراز 65

- سلام . تشکر از همکاریتان در حل مشکلات مردم. این صفحه گاهی اوقات واقعا ما را بی نیاز می کند ازمراجعه به مشاور. مخصوصا که مشاوره ها واقعا گران است. خدا به همه دست اندرکاران خیر عطا کند. من خانمی هستم ۳۷ساله ، کارمند...

- سلام . تشکر از همکاریتان در حل مشکلات مردم. این صفحه گاهی اوقات واقعا ما را بی نیاز می کند ازمراجعه به مشاور. مخصوصا که مشاوره ها واقعا گران است. خدا به همه دست اندرکاران خیر عطا کند. من خانمی هستم ۳۷ساله ، کارمند جدید قراردادی یک شرکت و با سالها خانه داربودن و سه فرزند داشتن. مهمترین مشکلم بی نظمی من است. همیشه حجم کارهای انجام نشده زیادی دارم به شکلی که گاهی اوقات دیگر هیچ انگیزه ای برای شروع حرکت ندارم و متاسفانه به این وضع عادت کرده ام . البته پیشاپیش عرض کنم که اصلا به شاغل بودنم مرتبط نیست و خانه والدینم هم همینطوری بوده متاسفانه. درمان بی نظمی چیست؟متشکرم

سلام و احترام و آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما مادر و نوشاغل گرامی و همچنین تشکر از ابراز مثبتی که به این صفحه داشتید .

و سپاسگزارم از صداقت و اعتماد شما در به اشتراک گذاشتن دغدغه‌ ی زندگی تان. این احساس بی‌نظمی و عقب‌ماندن از کارها موضوعی کاملاً شایع است، مخصوصاً بعد از سال‌ها خانه‌داری یا زمانی که حجم مسئولیت‌ها زیاد می‌شود. خیلی‌ها این چالش را دارند و خوشحالم که به فکر تغییر هستید، چون اولین قدم، همین آگاهی و پذیرش موضوع است حالا ابتدا ببینیم چرا بی‌نظمی به وجود می‌آید؟ این عوامل چند دسته میشوند مثلا :

عادت قدیمی (محیط خانواده، روال زندگی)، تعدد مسئولیت‌ها (فرزند، خانه، کار بیرون)، فقدان ساختار مشخص و ابزارهای مدیریت زمان، احساس خستگی یا حتی بی‌انگیزگی به‌دلیل حجم زیاد عقب‌ماندگیو .....

اما به هرحال باید از یک جا شروع کنید. پس به این چند راهکار و درمان عملی بی‌نظمی که خیلی ساده‌اند توجه کنید و یادتان باشد که تداوم و تمرین، کلید موفقیت است.

1) برنامه‌ریزی ساده و روزانه :

الف)هر شب، برای فردا فقط ۳ تا ۵ هدف کوچک بنویسید (کاغذ یا یادداشت موبایل)

ب)کارهای مهم و ضروری را اولویت دهید (مثل: پرداخت قبض، بردن بچه به دکتر، خرید اصلی)

: 2)تقسیم کارها به قدم‌های ریز و قابل انجام

الف) اگر مثلاً باید خانه را مرتب کنید، فقط یک اتاق کوچک را انتخاب کنید یا تنها ۲۰ دقیقه وقت بگذارید.

ب) هدف بزرگ را به کارهای کوچک روزانه تبدیل کنید تا حس موفقیت بگیرید.

3)اصل دو دقیقه :

هر کاری که کمتر از دو دقیقه وقت می‌گیرد (مثل پاسخ به یک پیام یا مرتب‌ کردن کشوی کوچک)همان لحظه انجام بدهید.

۴)استفاده از ابزارهای کمکی

دفترچه یا تایمر (مثلاً تایمر آشپزخانه): ۲۰ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت

۵) درخواست کمک و تقسیم مسئولیت :

الف) بخشی از کارها را به اعضای خانواده بسپارید.

ب) اگر بچه‌ها بزرگ‌تر هستند، کارهای ساده را به آنها آموزش دهید و حتما از آنها بخواهید .

۶)عادت‌سازی تدریجی (هر بار فقط یک تغییر کوچک) :

مثلاً فقط یک هفته روی مرتب بودن میزکار تمرکز کنید؛ بعد از این موضوع، موضوع جدیدی اضافه کنید.

۷) شفاف‌سازی و پذیرش محدودیت‌ها :

الف)همه وظایف را نمی‌شود ۱۰۰ ٪ انجام داد. شما انسان هستید نه ماشین

ب)هر روز اگر فقط یکی دو کار کوچک جلو رفت – پیروزی محسوب می‌شود

و اما حالا یک توصیه ساده برای شروع : کاغذی بردارید. فقط سه کار خیلی مهم فردا را یادداشت کنید و وقتی هرکدام انجام شد، علامت بزنید. شب بعد، دوباره همین روال را تکرار کنید.

و در نهایت بی‌نظمی عیب نیست، یک الگوی رفتاری اشتباه است که می‌توان عوضش کرد، آن هم با گام‌های آرام و پیوسته. یادتان باشد هر روز بهتر شدن کافی است ، انتظار تغییر یکباره در هیچ کاری نداشته باشید .

موفق و سلامت و سربلند باشید انشالله