همراز 62
- سلام. خسته نباشید. خدا قوت. ضمن تشکر من آقایی هستم ۶۰ ساله. و دارای سه فرزند ازدواج کرده، با این سنم هنوز هم از هر حرکت جدیدی ترس و استرس دارم مثلا کار ساده ای مثل تغییر و بازسازی خانه، فروش زمین، مسافرت، خرید ماشین ، و ....
انگار همیشه احساس می کنم ممکن است اوضاع خراب شود. ممکن است ماشینی که می خرم به حد کافی خوب نباشد، نکند زمین را بفروشم و پشیمان شوم، نکند بعدا قیمت بهتر شود، این استرس به حدی است که غالبا شب قبل از سفر خواب خوبی ندارم و تا وقتی مستقر نشویم عصبی هستم و کوچکترین ناکامی مثل گرم بودن هوا، یا بسته بندی بد بارها، سختی حمل و نقل به شدت واکنش مرا برانگیخته می کند و اغلب سفر را تلخ و زهر می کنم بر خانواده ام به خصوص همسرم
راهنمایی کنید لطفا .
باسلام و احترام و آرزوی سلامتی و طول عمر و عزت برای شما پدر گرامی و خانواده محترم
ترس و استرس در مواجهه با تغییرات، حتی در سنین بالا، کاملاً طبیعی است به ویژه وقتی که تصمیماتتان ممکن است بر خانوادهتان هم تأثیر بگذارد. این نشان می دهد شما فردی مسئولیتپذیر و دقیق هستید، اما وقتی این نگرانیها مانع از لذت بردن از زندگی یا تصمیمگیریهای ضروری شود، نیاز به راهکارهایی دارد. در ادامه چند پیشنهاد کاربردی برای شما دارم:
۱. درک ریشه اضطراب: آیا این ترسها جدید هستند یا همیشه همراه شما بودهاند؟ آیا رویداد خاصی (مثل تجربه قبلی شکست مالی یا فشار خانواده) این نگرانیها را تشدید کرده؟
گاهی با افزایش سن، ترس از «فرصتهای از دست رفته» یا کاهش کنترل بر زندگی تشدید میشود. شناسایی منشأ اضطراب به شما کمک میکند منطقیتر با آن روبهرو شوید.
2.. تصمیمگیری گامبهگام
برای هر تغییر بزرگ، آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید:
- مثال خرید ماشین: ابتدا تحقیق کنید، با یک مشاور یا بنگاه معاملات اتومبیل معتبر صحبت کنید، قیمتهای بازار را بررسی کنید، سپس چند مدل را امتحان کنید، بعد از خانواده یا یک مکانیک مطمئن نظر بخواهید و در نهایت با بودجهبندی مشخص اقدام کنید. و اگر سعی کنید در این مراحل ، فرد واردتری که مورد اطمینان شماست همراهیتان کند طبیعتا به تدریج اضطرابتان کمتر میشود .
۳. سناریوی «بدترین حالت» را تحلیل کنید
از خود بپرسید: اگر این تصمیم اشتباه باشد، چه اتفاقی میافتد؟
- آیا راهحلی برای جبران وجود دارد؟ (مثلاً فروش مجدد ماشین یا سرمایهگذاری پول زمین در گزینهای مطمئن). اغلب میبینید که حتی در بدترین حالت، راههای جبران وجود دارد.
۴. از تجربه دیگران استفاده کنید: با افراد همسن خود که اخیراً تصمیمات مشابهی گرفتهاند گفتگو کنید. همچنین از متخصصانی مثل معمار یا طراح و آرشیتکت برای بازسازی خانه کمک بگیرید. این کار بار مسئولیت را از دوش شما کم میکند و در نتیجه استرس شما کاهش پیدا میکند .
۵. تمرین پذیرش «عدم قطعیت»: دقت کنید این نکته خیلی مهم است که به این باور برسید که قرار نیست همیشه دنیا به کام شما و برنامه های شما باشد . برای هیچ کسی هیچ تصمیمی ضمانت ۱۰۰% ندارد، اما زندگی در ترس از آینده، شما را از فرصتهای حال محروم میکند. جملاتی مثل این را با خود تکرار کنید: «من با اطلاعات کافی و نیت درست تصمیم میگیرم، پس حتی اگر نتیجه ایدهآل نباشد، خود را سرزنش نمیکنم.»
۶. سلامت روان و جسم را جدی بگیرید: اضطراب مزمن گاهی ریشه در عوامل جسمی دارد (مثل کمبود ویتامینها یا تغییرات هورمونی). چکاپ پزشکی میتواند مفید باشد. همچنین فعالیتهایی مثل پیادهروی، مدیتیشن ، رابطه های اجتماعی مثل پیاده روی با چند دوست، مسجد رفتن و وقت گذراندن با نوهها (اگر دارید) میتواند به تعادل روحیه کمک کند.
۷. خانواده را وارد فرآیند کنید
با فرزندان یا همسرتان در مورد نگرانیهای خود صحبت کنید. گاهی تقسیم مسئولیت تصمیمگیری (مثلاً انتخاب ماشین با کمک پسر یا دخترتان) استرس شما را کاهش میدهد.
۸. اگر اضطراب شدید است:
اگر این افکار خواب، اشتها، یا روابط شما را مختل کرده، مشاوره با یک روانشناس سالمندی میتواند بسیار مؤثر باشد.
و اما برای حسن ختام خدمتتان عرض میکنم که شما در ۶۰ سالگی انباشته از خردی هستید که بسیاری از جوانها آرزوی آن را دارند. به جای تمرکز بر استرس ها به گذشته خود نگاه کنید و ببینید که چه تصمیماتی گرفتهاید که با وجود ترس، نتایج خوبی داشتهاند؟ این موفقیتهای کوچک را به خود یادآوری کنید.
تندرست و سربلند باشید انشالله
.JPG)
نوشتن نظر:
ارسال پاسخ