همراز 13
- سلام . خسته نباشید . من خانم مجردی هستم با 33 سال سن . یک دلیل تاخیر در ازدواجم سختگیری و بقول شما که یک جلسه خدمتتان رسیدم کمالگرایی من است . من آنجا مهمان شهر شما بودم و نتوانستم ادامه دهم . اینجا اتفاقی این صفحه را پیدا کردم . ممکن است چند راهکار برای بهبود کمالگرایی بمن بدهید ؟ متشکرم
سلام و آرزوی سلامتی خدمت شما دوست عزیز . امیدوارم از شهر ما کاشمر خوشتان آمده باشد و دوباره هم برای سفر به اینجا وقت بگذارید .
دقت بفرمایید برای شروع مراقبت از خود در برابر کمالگرایی ، کار پیچیده ای لازم نیست ولی از انجا که کمالگرایی به عنوان یک ضعف شخصیتی، باعث میشود که ما کارهایمان را انجام ندهیم یا بشدت به تاخیر بیندازیم ( چون از ناقص انجام دادن آن می‌ترسیم) لازم است که با اقدامات بسیار روزمره و ساده ای با آن مقابله کنیم ، چون میدانید که همه متخصصان شناخت‌درمانی معتقدند که اگر از چیزی می‌ترسید، خود را مدام در معرض آن قرار دهید. در این صورت، متوجه می‌شوید که هیچ اتفاق بدی رخ نخواهد داد و در نهایت، ذهنتان درک میکند که موقعیت خطرناکی وجود ندارد و همه چیز امن است. در واقع، با این روش خود را در مقابل درد کاذب، بی.حس خواهید کرد و به مرور درمی‌یابید که اصلا دردی وجود نداشته است. بنابراین، شما که کمال‌گرا هستید، خود را مدام در معرض نقص قرار دهید مثلا:
- برای ارسال پیام، آن را بیش از یک بار چک نکنید.
- فقط با یک نگاه ساده به آینه، از خانه بیرون بزنید.
- بگذارید مدتی قاب یا ساعت روی دیوار، یا رومیزی دقیقا صاف نباشند یا مدتی لبه‌های دو قالی نسبت به هم دقیقا موازی نباشند.
-بگذارید مدتی دو مبل، دقیقا رو به روی هم نباشند یا روی میزتان یا دکوراسیون الزاما قرینه نباشد .
- یک بار، بدون دوربین به سفر بروید تا مجبور نشوید از تمام ثانیه‌ها عکس بگیرید، تایم کوتاهی بدون گوشی از خانه خارج شوید تا نتوانید مدام گوشی را چک کنید .
- برای مهمانی فقط یک بار برنامه‌ریزی نسبتا کلی بکنید و جزئیات آن را ننویسید.
- وقت مشخصی را برای کار بگذارید ( مثلا آشپزی ، جاروکردن ، اتوزدن ، و ... ) و پس از آن مدت، با هر کیفیتی آن کار را تمام کنید. تاکید میکنم با هر کیفیتی !
- بدون چک کردن تمام جزئیاتِ دستور پخت، یا بدون داشتن بعضی اقلام آن، آشپزی کنید.
- بدون آمادگی، دعوت دوست خود را قبول کنید یا دوست صمیمی خود را بخانه دعوت کنید.
- در جمع، گاهی شروع کنید بی‌مقدمه در مورد موضوعی حرف بزنید.
وقتی مواردی مثل این کارها را مدام انجام دهیم، متوجه می‌شویم که اتفاق بدی نمی‌افتد و زندگی همچنان جریان دارد. زندگی کامل وجود ندارد. همه‌چیز در جهان، از جمله ما و کارهایمان، نقص و ضعف دارند. باید یاد بگیریم که با وجود نقص‌ها چطور زندگی کنیم و عمر خود را در انتظار روزی که همه چیز کامل خواهد شد، تلف نکنیم.با رعایت تدریجی اموری به این سادگی خواهید دید که واقعا سطح کمال گرایی خود را کاهش داده اید . موفق و سربلند باشید .
- سلام و تشکر . من فرزندی دارم که چپ دست بود و خییلی تلاش کردیم و آموزش دست راستی دادیم اما کلا در یادگیری و نوشتن کند است و زود خسته میشود . شما در یک کارگاه اموزشی فرمودید بخشی از این کندی یادگیری و خستگی حاصل ناهماهنگی چشم و دست است . آیا ممکن است شرایط فرزند من نیز از این دسته باشد ؟ متشکرم
سلام و آرزوی سلامتی برای شما و فرزند عزیزتان ،
هماهنگی چشم و دست، در واقع به این موضوع اشاره دارد که اگر کودک شما با دست راست مینویسد ، به طور غالب با چشم راست میبیند و با گوش راست نیز میشنود و پای راست نیز پای غالب در انجام حرکاتی مانند پرتاپ توپ خواهد بود.
حال اگر با دست راست بنویسد اما با چشم چپ به طور غالب ببیند، تبدیل به کودکی میشود که در حین انجام تکالیف دائما گردن خود را کج کرده، یا صفحه را کج میکند. و نهایتا چون کودک است و به تبع عضلات ضعیفی دارد، عضلات گردن و دستش خسته شده، مدام اظهار خستگی میکند، یا از نوشتن سرباز میزند، و با واکنش والدین و بزرگترها به این گونه مواجهه میشود: مگه چند خط نوشتی،؟ چیزی که نیست، همش تنبلی میکینی، چرا باید برای نوشتن چند کلمه خسته بشی؟
پس یادتان باشد ضعف در هماهنگی چشم ودست، علاوه بر خستگی و بدخطی ؛ منجر به بروز احساس ناخوشایند و فرار از نوشتن می شود .
موفق باشید
.JPG)
نوشتن نظر:
ارسال پاسخ