همراز 43

با سلام و خسته نباشید.ضمن تشکر از شما ما زوجی هستیم بیش از 10 سال است زندگی مشترک داریم، سه چهارم شبانه روز دوتاییمان به کار می گذرد، گاهی هفته ها می شود جز محل کار هیچ جا نمی رویم. دلخوری ها و مشاجرات نسبتا مستمری داریم خودم فکر می کنم از خستگی است. اوقات فراغت کمی هم که دارم افکار منفی ز...

با سلام و خسته نباشید.ضمن تشکر از شما ما زوجی هستیم بیش از 10 سال است زندگی مشترک داریم، سه چهارم شبانه روز دوتاییمان به کار می گذرد، گاهی هفته ها می شود جز محل کار هیچ جا نمی رویم. دلخوری ها و مشاجرات نسبتا مستمری داریم خودم فکر می کنم از خستگی است. اوقات فراغت کمی هم که دارم افکار منفی زیادی به من هجوم می آورند و اینکه واقعا وقت گفتگو، بیرون رفتن، تفریح و بذل عواطف نداریم. همسرم سرد شده، حتما من باید بهش بگم که چه نیازهایی دارم در حالیکه اگر همسرم واقعا مرا دوست دارد، باید بداند چه می‌خواهم.، ما بیش از ده سال است که باهم زندگی می کنیم. چطور ممکن است که نداند چه می‌خواهم؟ من هم متقابلا همین طورم. بعد ده سال نمی فهمم چه میخواهد همسرم. دیگر حوصله ادامه این زندگی را ندارم. احساس می کنم در این زندگی یا در این دنیا قربانی هستم. یک زندگی گرم آرزوی من است ، همیشه با هم حالت گارد و تدافعی داریم . . .

با سلام و احترام و آرزوی خوشبختی برای شما خانواده گرامی؛

قبل از شروع هر کلامی بهتر است به این گزاره ایمان بیاورید که بهترین روابط زناشویی هم مسایل جدی و عمیقی دارند! در عین حال دانستن این که برای حل مساله چگونه عمل کنیم نوعی هنر است. از متن سوال شما بر می آید که مثل بسیاری از زوج‌ها که علیرغم اینکه در تلاش برای بهبود رابطه‌شان هستند اغلب فراموش می‌کنند که عملا با هم تفریح داشته باشند یا روابط اجتماعی ، خویشاوندی و دوستانه لذتبخش .

استفاده از تفریح، ارتباط ، شوخی و لذت در احساس خوشبختی بسیار موثرو حیاتی است. درواقع زندگی در کار خلاصه نمی شود. بخش زیادی ازشادی واقعی از این که چقدر ارتباطمان با یکدیگر سالم هست نشأت می گیرد.

لذت در عمق وجود ما است. طبیعت اساسی ما است و ما از لحظۀ تولد با رنج و لذت توامان همدم هستیم. پرنده‌ها به صورت دسته‌ای زندگی می کنند، سگ‌ها گله دارند، اسب ها گروه دارند. انسان‌ها نیز به گونه ای آفریده شده اند که به دنبال ارتباط هستند.

اما باید توجه کنید که در رابطه تان آرامش داشته باشید. دو عامل مهم برای از بین بردن آرامش و رفاه رابطه، تله منفی بافی و تله ذهن خوانی است !

این تله های خطرناک رابطه را جدی بگیرید! مثلا با خودتان میگویید: «اگر همسرم واقعا مرا دوست داشت، باید می دانست چه می‌خواهم...» یا مثلا نوشته اید «ما بیش از ده سال است که باهم زندگی می کنیم. چطور ممکن است که نداند چه می‌خواهم...» تصور این که همسرتان می تواند ذهن شما را بخواند یا تلاش برای خواندن ذهن او، به اندازۀ «منفی بافی» در رابطه زن و شوهر مسموم کننده است. ما اینها را «تله خطرناک رابطه» می نامیم، افتادن درون هریک از این دوتله، لذت را از رابطه شما بیرون می راند. شما الان بیشتر به اندکی تعادل در زندگی و کار احتیاج دارید. یک برنامه ریزی درست برای کار و تفریح و گفتگو و ارتباط با اطرافیان لازم دارید .

یک جا فرموده اید:« من هم نمیدانم همسرم چه می خواهد ؟». خب به جای این که چیزی را فرض کنید یا ندانید، باید از همسرتان بپرسید که چه چیزی برای او لذت بخش است. سپس به آنچه که ایشان می گوید گوش دهید و آنچه که خواسته است را حتی المقدور برایشان اجرا کنید. ایشان نیز لازم است همین کار را برای شما انجام دهند. این ها «رفتارهای مراقبتی محبت آمیز » هستند. این تمرین فرصتی را برای شما و همسرتان فراهم می کند تا آنچه راکه به طور مشخص برای هر کدام تان حمایتی یا محبت آمیز تلقی می شود با یکدیگر در میان بگذارید. در واقع این‌ها رفتارهایی هستند که همسران از یکدیگر انتظار دارند، اما به صورت راز نزد خود نگه می دارند و به زبان نمی آورند! در این صورت انتظاراتی که امید داشتید همسرتان حدس خواهد زد، رفتارهایی که به خاطر انجام ندادنش او را مقصر دانسته و یا سرزنش کرده اید حالا اجرا می شود. لذا خوب است بدانید که بیان این موارد عملا به عهدۀ خود شما بوده است.

این رفتارهای مراقبتی محبت آمیز می تواند به تدریج قلب همسرتان را التیام ببخشد و شما را از موقعیت قربانی بودن بیرون بیاورد. در نتیجه «لذت» را تجربه می کنید، و وقتی رفتار محبت‌آمیزی به همسرتان نشان می دهید، باعث می‌شود احساس وفاق بیشتر، سرزندگی بیشتر ، کسب لذت بیشتر به سراغتان بیاید. هر لذتی باعث می شود مغز شما لذت بیشتری را خلق کند. هورمون عشق و لذت اکسی توسین است. اکسی توسین که هورمون پیوند هم نامیده می شود، مسؤل ایجاد پیوند عاطفی زن و شوهر یا مادر و بچه است. ثابت شده است که اکسی توسین استرس را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و فشارخون و احتمال بیماری های قلبی را پایین می‌آورد. دانستن این که خنده و تفریح و وقت گذاشتن و لذت بردن به همراه همسر، چنین تأثیرات ملموس گسترده دارد حیرت انگیز است. امکان ندارد که کسی بخندد و همزمان حالت تدافعی به خود بگیرد. درواقع جایی که خنده و شوخی وجود دارد، همسران هیچ دلخوری ازهم نخواهند داشت.

انشالله با برنامه ریزی صحیح و ایجاد توازن بین کار و تفریح و زندگی لذت خوشبختی را بیشتر بچشید .