همراز 67

- سلام.خسته نباشید . من پسری۱۴ساله هستم که ۳ماه بود ارضا می کردم اما۳ماه ترک کردم ولی الان دوباره می کنم. من که نمیتونم ازدواج کنم اگه هم خودم را ارضا نکنم تمام هوش و حواس و آرامش و… من میره و درسم هم نمیخونم اون چند وقت هم که نکردم نتونستم درس بخونم توروخدا کمکم کنید سلام و احترام...

سلام و احترام و آرزوی سلامتی برای شما نوجوان عزیز؛

ابتدا عرض می کنم که درکتان میکنم که چقدر برای شما نگرانی بوجود آورده است که در سن بلوغ و اضطراب و ۱۴ سالگی به سر می برید و نگران هستید از این‌که نمی‌توانید جلوی خودارضایی را بگیرید و احساس می‌کنید وقتی ترک می‌کنید تمرکزتان برای درس و همچنین آرامش تان از بین می‌رود.

ولی دقت داشته باشید که چیزی که تجربه می‌کنید برای سن شما خیلی طبیعی هست. در دوران نوجوانی به‌خاطر تغییرات هورمونی، میل جنسی زودهنگام شروع می شود یا بیشتر می‌شود و خیلی‌ها از همسالان شما همین کشمکش را دارند . انشالله با توجه و رعایت موارد زیر بهبودی کامل حاصل خواهد شد .

ببینید خودارضایی به خودی خودش بیماری یا گناه جسمی نیست؛ مشکل اصلی وقتی پیش میاید که عادتی وسواس‌گونه شود و عامدانه به سراغ آن بروید و روی درس و زندگی‌ و سلامت روان و خواب و توانمندیهای دیگر و معنویت شما تأثیر منفی بگذارد.

وقتی افراد به این مساله مبتلا می شوند بعد از مدتی فشار زیادی برای «ترک کامل» به خودشان می آورند بدون اینکه راه های اصولی را بدانند و همین وسواس باعث اضطراب و در نهایت تکرار بیشتر می‌شود. پس حالا که میخواهید انشالله ترک کنید ابتدا فقط فاصله بین دفعات رو بیشتر کنید و لازم نیست ناگهانی «هیچ‌وقت» بشود بلکه به‌تدریج کمترش کنید. این روش واقعی تر و هدفمندتر و به موفقیت نزدیکتر است .

اکنون حواستان به مواردی که عرض می کنم باشد و اجرا بفرمایید :

الف. برنامه‌ریزی کنید ، وقت آزاد زیاد نداشته باشید که حوصله تان سر برود.

ب. ورزش روزانه (حتی پیاده‌روی یا شنا) خیلی به کاهش انرژی اضافی و آرامش کمک می‌کند .

ج. مطالعه، بازی فکری، یادگیری مهارت یا سرگرمی جدید به شدت کمک کننده است .

د. از عوامل تحریک دوری کنید . ماندن در تنهایی ، فیلم‌ها، عکس‌ها یا حتی تخیلات طولانی می‌تواند شما را به سمت این کار بکشاند.

ه.اگر اضطراب و فشار خیلی زیاد شد برای راه حل های عملی بیشتر حتما با یک مشاور نوجوان یا روان‌شناس کودک و نوجوان صحبت کنید (حضوری یا آنلاین).

و در انتها لازم است این نکته مهم را بدانید احساس گناه شدید یا سرزنش خودتان کمکی نمی‌کند، فقط باعث می‌شود بیشتر درگیر این چرخه شوید. یادتان باشد رشد، تمرکز و آینده‌ شما خیلی مهم‌تر از این موضوع و لذت زودگذر آسیب زاست . پس موارد بالا را رعایت بفرمایید . برایتان آرزوی رهایی داریم .

2- سلام. خسته نباشید. ضمن تشکر. پسرم چهار سالشه و نسبت به اندام خصوصیش کنجکاو شده و نگاه میکنه چیکار کنم ؟

با سلام و احترام و آرزوی سلامتی برای شما و کودک عزیزتان

ابتدا دعوت می کنم به این که اصلا نگران نباشید، کنجکاوی در مورد اندام خصوصی در حدود ۳–۵ سالگی کاملاً طبیعی است و بخشی از روند رشد و شناخت بدن کودک به شمار می‌آید، نکته‌ی مهم این است که واکنش شما آرام، بدون تنبیه یا خجالت‌زده کردن او باشد.

اکنون به چند راهکار ساده زیر دقت بفرمایید :

اگر نگاه یا سؤال کرد، خیلی ساده و کوتاه پاسخ بدهید: «این قسمت خصوصی بدنه و فقط خودت می‌تونی ببینیش» و به او یاد بدهید که اندام خصوصی در جمع نشان داده نمی‌شود و مربوط به حریم شخصی است. می‌توانید با مثال استفاده از کتاب های قصه در این مورد یا «لباس زیر» توضیح دهید که قسمت‌هایی که زیر لباس زیر قرار دارند خصوصی هستند.

و حتما هرگز به کودک نگویید «بد است» یا «زشت است»، چون بسیار ممکن است احساس گناه یا اضطراب پیدا کند.

در پاسخ به کنجکاوی‌ها اگر بیشتر پرسید، متناسب با سنش پاسخ ساده بدهید. توضیح علمی یا بزرگسالانه لازم نیست.

آموزش احترام به بدن از همین سن کم می‌توان به او یاد داد تمام اعضا و اندام های بدن مهم هستند باید از آنها مراقبت کرد «بدنت مال خودت است» و اگر کسی بخواهد به آن دست بزند، باید بگوید «نه» و به والدین خبر دهد.

و نهایتا این که این رفتار کودک شما به خودی‌خود مشکل‌ساز نیست مگر اینکه به شکل وسواس‌گونه تکرار شود، یا رفتارهای جنسی بزرگسالانه نشان دهد (که در ۴ سالگی طبیعی نیست). در حالت عادی فقط با آرامش و آموزش ساده، این کنجکاوی بعد از مدتی فروکش می‌کند. و اصلا جای نگرانی نیست . آرزوی خوشبختی و سلامتی برای خانواده محترمتان دارم .